Du sitter och njuter av en kall Cola Zero på eftermiddagen men hur mycket koffein i cola zero får du egentligen i dig? Det är en fråga många ställer sig när de vill välja en sockerfri dryck utan att bli alldeles för pigga. Goda nyheter: en burk om 330 ml innehåller bara cirka 32 34 mg koffein, vilket är betydligt mindre än en kopp kaffe.
Hur mycket koffein innehåller Cola Zero egentligen?
En 330 ml burk Cola Zero innehåller omkring 32 34 mg koffein, motsvarande ungefär 10 mg per 100 ml. Det är lågt jämfört med andra drycker. En kopp kaffe har 80 100 mg, svart te 34 44 mg och Diet Coke 42 mg. För den som vill ha en mild energiboost utan starka effekter passar Cola Zero perfekt. Cola Zero lanserades 2005 och kallas nu Coca-Cola Zero Sugar. Det finns också en sockerfri variant helt utan koffein Coca-Cola Zero Caffeine för dem som vill undvika stimulansen helt. (Personligen tycker jag det är ganska praktiskt att ha valet.)
Praktiska tips för din dagliga konsumtion
Folkhälsomyndigheten rekommenderar högst 400 mg koffein per dag för vuxna. Det motsvarar ungefär 12 burkar Cola Zero så en burk om dagen är helt okej. Här är några smarta tips:
- Välj koffeinfri på kvällen: Byt till Coca-Cola Zero Caffeine efter klockan 18 för bättre sömn. Koffein stannar i kroppen 4 6 timmar.
- Använd koffeinfri variant vid behov: Gravida, barn och personer med känslig mage bör välja den koffeinfria versionen.
- Skona dina tänder: Drick Cola Zero tillsammans med mat. Det minskar påverkan från fosforsyran på tandemaljen.
En burk om dagen utgör bara cirka 8 procent av dagsgränsen, så du kan njuta utan oro. Många människor märker inte så mycket av koffeinet från en enda burk, medan andra blir väldigt känsliga. Testa själv hur det känns i din vardag alla är olika., Och om du blir för aktiv efter en burk, vet du nu vart problemet ligger.
Artikeln har genererats med hjälp av AI-verktyg. Hjälp Karins blogg bli bättre genom att rapportera fel.
