Jag minns när mitt äldsta barn var tre år och helt plötsligt vägrade att sova på dagen. Efter en timme av att böna och be insåg jag att något hade förändrats. När slutar barn sova på dagen? Den frågan ställde jag mig själv många gånger under dessa år. Nu, med tre barn bakom mig och olika sömnmönster för varje gång, förstår jag att övergången från dagsömn är helt naturlig bara helt individuell.
När gör de flesta barn övergången?
De flesta barn slutar sova på dagen någonstans mellan två och ett halvt och fyra år. Runt tre års ålder märker många föräldrar att nappningen blir kortare eller försvinner helt. I svenska förskolor ser man att ungefär 50 procent av treåringarna fortfarande nappar, medan bara 20 procent av fyraåringarna gör det regelbundit.
Varje barn är unikt, helt enkelt. Vissa överger dagsömnen vid två år och ett halvt, andra behöver den fram till nästan fem. Det beror på barnets naturliga sömnbehov, hur aktiv dagen är och helt enkelt på temperament (och kanske en skvätt tur också).
Praktiska tips för en smidig övergång
Börja långsamt när du märker att barnet är redo. Korta ner tuppluran från två timmar till kanske 45 minuter. Håll nappningen på samma tid varje dag rutiner signalerar stabilitet för små barn.
- Skapa lugn före napptiden läs en bok eller ta en kort promenad
- Undvik stora förändringar på helgerna; försök hålla veckoschemat jämnt
- Sätt inte barnet framför skärm precis innan nappen
- Dra inte ut kvällen för långt bara för att barnet missade nappningen
I mitt hem fungerar det bäst när dagen har struktur och lugn. Jag försöker göra tiden före nappningen lugn och förutsägbar.
Vanliga tecken på, att barnet är redo
Barn som sover längre på natten är ofta klara för att överge dagsömnen. Om ditt barn sover elva till tolv timmar nattetid och är pigg på eftermiddagen, kan nappningen snart upphöra. Starkt motstånd mot att lägga sig på dagen är också ett tydligt tecken.
Istället för tvungen napp kan du prova "tyst tid" med böcker och leksaker i ett lugnt rum. Många barn behöver detta för att reglera sig själva, även om de inte sover.
När bör du söka hjälp?
Kontakta barnhälsovården om barnet blir kroniskt trött eller förändrat i beteendet efter övergången. Järnbrist påverkar sömnkvaliteten hos många små barn. Alltför mycket skärmtid kan också fördröja procesen med flera månader.
Denna övergång är en milstolpe som föräldern inte behöver oroa sig för. De flesta barn klarar övergången på några veckor med lugn och tålamod. Du hittar vägen tillsammans med ditt barn.
