En natt vaknade jag av ett konstigt pirr i vänster hand. Det kändes som om fingret hade somnat, men när jag rörde på armen gick känslan inte bort. Jag var oroad och började undra: vad kan orsaka domningar i vänster arm och hand? Efter att ha sökt information och pratat med min läkare förstod jag att det ofta beror på nervtryck eller muskelspänning och att det finns mycket jag kan göra själv.
Vanliga orsaker och hur det känns
Domningar uppstår när en nerv trycks på eller irriteras. De tre vanligaste orsakerna är:
- Karpaltunnelsyndrom: Nerven i handleden trycks ihop, ofta nattetid. Tumme, pekfinger och långfinger pirrar.
- Nervinklämning i nacken: En nerv i halsryggraden trycks, vilket ger domningar ut i armen. Detta kallas cervikal radikulopati.
- Muskelspänning: Strama muskler i nacke och skuldra kan ge utstrålande domningar längs armen.
Symtomen kan vara intermittenta eller konstanta. Många märker det mest nattetid eller efter repetitiva arm- och handrörelser (väldigt irriterande, måste sägas).
Enkla tips du kan prova själv
Innan du söker vård, testa dessa strategier:
- Justera din arbetsstation: se till att musen är på rätt höjd och att handlederna är i neutral ställning.
- Gör nackrotationer: långsamt rotera huvudet höger och vänster, fem gånger varje sida.
- Knip skulderbladen: dra skuldror bakåt och spänna i tio sekunder, upprepa tio gånger.
- Ta regelbundna pauser: stretcha armar och händer varje timme.
- Sov i bra ställning: undvik att sova på vänster arm eller med böjd handled.
När du behöver söka vård
Sök läkarvård direkt om du får plötslig domning tillsammans med svaghet, kraftig yrsel eller ansiktsförlamning detta kan tyda på stroke.
Boka normalt besök hos primärvården om domningarna återkommer ofta, störar din sömn eller gör det svårt att greppa föremål. En fysioterapeut kan hjälpa vid muskelspänning. Misstänker du karpaltunnelsyndrom kan en handkirurg eller ortoped ställa diagnosen via Phalen-test och eventuella nervledningsundersökningar.
Jag är glad att jag tog det på allvar och sökte hjälp det löste mitt problem och gav mig ro. Har du upplevt något liknande? Berätta gärna i kommentarerna vilka tips som hjälpte dig, eller om du har frågor. För mer information kan du läsa på 1177.se eller kontakta din läkare direkt.
