Du ligger i sängen och plötsligt hörs det ett svagt pipande ljud från luftrören när du andas in. Piper i luftrören när jag ligger ner är något som många av oss upplever, särskilt på kvällar när förkyling eller allergi slår till. Det är frustrerade och stör sömnens ro helt enkelt. Många söker svar på vad detta beror på och hur man får det att upphöra.
Varför pipandet uppstår när du ligger ner
När du ligger platt börjar tyngdkraften att arbeta mot dig. Slem som normalt dräneras nedåt hamnar istället i luftrören och orsakar det irriterande pipandet. Postnasal dropp när slem från näsan rinner bakåt förvärrar problemet betydligt (tro mig, det är otrevligt). Dessutom minskar luftflödet när du ligger ned, vilket gör att mindre mängder slem skapar större pipljud. Din kropp är helt enkelt inte utformad för att ligga helt plant när luftvägarna är fulla av vätska.
Enkla hemåtgärder som fungerar
Du behöver inte vänta på läkarvård för att få lättnad. Prova dessa tips redan idag:
- Höj huvudändan Använd en extra kudde för att ligga mer upprätt. Gravitation hjälper slemmet att dräneras rätt väg istället.
- Andas in ånga Duschen före sovdags löser upp slemmet och gör andningen lättare.
- Drick te med honung Värmen och honungen lugnar luftrören effektivt.
- Saltvattensspray i näsan Tömmer näsan så att postnasal dropp minskar.
Många blogglöre skriver att dessa enkla tricks räddade deras nätter helt enkelt.
När bör du söka läkarvård
Om pipandet kvarstår längre än två veckor bör du kontakta din läkare. Varningsignaler inkluderar andnöd, utmattning eller pipande som förvärras gradvis. Symtomet kan tyda på astma, allergi eller reflux tillstånd som kräver rätt behandling. Tveka aldrig att söka vård om du är osäker.
Vanliga frågor från läsare
Är det farligt? Oftast nej. Pipandet beror vanligen på förkylning eller allergi och försvinner av sig själv. Men ibland kan det indikera något som behöver behandlas.
Hur länge brukar det ta? En förkylning läker på en till två veckor. Om det pågår längre än så är det värt att kolla med läkare.
Vad är skillnaden på pipande och väsande? Pipande är ett högt ljud, väsande är mer av ett visspljud. Båda tyder på att luftrören är trångare än normalt.
Din sömnkomfort betyder något. Små ändringar i sovställningen och fuktigheten i rummet kan göra stor skillnad på hur du mår på natten. Lyssna på din kropp och ge den det den behöver för att vila bra.
