Vilken är perfekt vikt för din längd och ålder

Jag stod på vågen för några år sedan och var frustrerad. Siffran såg "fel" ut, men jag mådde bättre än på många år. Jag kunde springa upp för trapporna utan att bli andfådd, min energi var höger och kläderna satt bättre. Det var då jag förstod något viktigt: perfekt vikt för längd och ålder är inte ett enda tal. Det handlar om så mycket mer än vad vågen säger (och det är ganska befriande faktiskt).

Vad spelar egentligen roll efter 50?

Efter 50 förändras vår kropp. Muskelmassa minskar naturligt, och det påverkar hur vi ser ut och fungerar. Men här är det bra nyheten: du kan faktiskt göra något åt det. Verkligen.

Istället för att fokusera på ett magiskt antal kilo, mät tre andra saker:

• Midjeomfång enklare hemma än BMI och ger mycket bättre bild av hälsa
• Funktionell kraft kan du stå upp från en stol utan att använda händerna?
• Hur du mår dagligen energi, sömn och hur kläderna sitter

Dessa mått säger mycket mer om din hälsa än ett tal på vågen. Punkt.

Tre enkla steg du kan börja med nu

Du behöver inte en dyr träningskort eller en strikt diet. Börja här denna vecka:

1. Mät din midja hemma. Tag ett måttband och mät runt midjans smalaste punkt. Skriv ner det. Det är ett bra utgångspunkt för att följa din hälsa över tid.
2. Lägg till två styrkepass. Du behöver bara 20 30 minuter två gånger per vecka. Tyngda dörrar, trappsteg eller enkla tyngdövningar hemma räcker. Muskler är det som förändras verkligt med åren styrketräning är inte optional.
3. Fokusera på protein. Ät lite fisk, kyckling, ägg eller bönor vid varje måltid. Det hjälper dina muskler att stanna kvar när du blir äldre.

Det här är din historia

Varje person är unik. Din perfekta vikt behöver inte matcha din väninnas eller något tal du läst på nätet. Din kropp behöver det den behöver för att du ska kunna leva det liv du älskar.

Jag skulle älska att höra från dig. Vad har förändrats för din hälsa efter 50? Vad märkte du först var det energin, styrkan eller bara hur du kände dig i din egen kropp? Skriv gärna ett mejl eller en kommentar nedan. Vi lär av varandra bäst när vi delar våra egna erfarenheter.

Hälsa handlar om rörelse, mat som mår kroppen väl och att må bra på insidan. Vågen är bara ett verktyg inte sannningen om vem du är. Det är faktiskt det viktigaste att komma ihåg.